Márcio Lui, personal das famosas, ensina treino SIT
Com exercícios de alta intensidade, o treino se diferencia pelo tempo de descanso entre as séries

Foto reprodução do Vídeo Youtube
Com exercícios de alta intensidade, o treino se diferencia pelo tempo de descanso entre as séries
Márcio Lui, personal das famosas traz mais uma novidade em seus treinos, o SIT (sprint interval training), que é a prática de um treino intervalado em sprints. Ele costuma ter exercícios de alta intensidade, com período de recuperação mais longo.
Diferente do treini HIIT, ele é considerado uma excelente forma de potencializar a queima de gordura e ainda ajuda no controle da glicemia.
O melhor é que poder feito dentro de casa, sem nenhum aparelho.
Confira abaixo:
4 séries – descanso de 3 minutos entre elas.
Burpee completo – 20 segundos.
Skipping alto – 20 segundos.
Agachamento – 20 segundos.
Corrida pra frente e pra trás – 20 segundos.
Escalador – 20 segundos.
Confira a execução correta dos exercícios
AQUI NO VÍDEO
Redação Nordestinos Paulistanos
Por Bruna Lorenzeti – TGB Comunicação