Márcio Lui ensina treino SIT

Com exercícios de alta intensidade, o treino se diferencia pelo tempo de descanso entre as séries

Márcio Lui, personal das famosas traz mais uma novidade em seus treinos, o SIT (sprint interval training), que é a prática de um treino intervalado em sprints. Ele costuma ter exercícios de alta intensidade, com período de recuperação mais longo.

Diferente do treini HIIT, ele é considerado uma excelente forma de potencializar a queima de gordura e ainda ajuda no controle da glicemia.

O melhor é que poder feito dentro de casa, sem nenhum aparelho.

Confira abaixo:

4 séries – descanso de 3 minutos entre elas.

Burpee completo – 20 segundos.

Skipping alto – 20 segundos.

Agachamento – 20 segundos.

Corrida pra frente e pra trás – 20 segundos.

Escalador – 20 segundos.

Confira a execução correta dos exercícios

AQUI NO VÍDEO

Redação Nordestinos Paulistanos

Por Bruna Lorenzeti – TGB Comunicação